• 深呼吸可以让人放松不紧张吗,频繁深呼吸会怎么样_健康频道_东方
    发布日期:2020-05-26 02:04   来源:未知   阅读:

开会或演讲感觉紧张的时候,经常看到有人会紧张而深呼吸,这样真的可以使人放松不紧张吗?频繁深呼吸会怎样?

我们都知道身体无时无刻不在通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳。也正因为如此, 呼吸为各脏器提供所需氧分,同时排出肺内残气和其他代谢产物,提高或改善脏器功能。

深呼吸之所以可以让人放松心情不紧张,是因为有意识地深呼吸增加了机体的供氧量,让人充满活力。

首先,深呼吸可以增加肺部输气量,从而增加血液里的含氧量,促进和加快营养物质的氧化,为人体补充能量。人体获得了足够的能量,疲劳感便会很快消失。

其次,当大脑得到充分的营养,便可以自由支配思维和作息的时间,进而能够消除思虑过度和不必要的恐惧。

再次,深呼吸通过增加血液的含氧量,进一步氧化有机营养的中间产物,使其分解更彻底,从而减少有机营养中间产物在机体里的积累。

总之,深呼吸可使所有的肌肉兴奋、使所有的功能增加,从而让衰弱的机体恢复健康,让健康的体魄更有活力。

深呼吸不仅能消除紧张情绪 ,深呼吸的好处很多人都知道,但容易被人们忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是有效的保健动作。

深呼吸不宜太过频繁,因为这毕竟不是正常的呼吸。当然,有一些生病的人经常需要深呼一口气才能接上气。而且深呼吸应该选择在天气暖和、无风、远离马路的地方进行。

人体有意识的深呼吸,能逐步增大肌肉收缩力,增强肋间肌活力,让胸部、腹部的相关肌肉、器官得到较大幅度地运动,逐步增加气体交换量,增强血液循环,从而较多地吸进氧气,吐出二氧化碳。对于放松情绪、解除疲惫、病气排出都是很有好处的。

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